ChatGPT está nos deixando inseguros?

Por que tudo parece errado o tempo todo

O uso do ChatGPT cresceu rapidamente e já impacta trabalho, estudos e decisões do dia a dia. Junto com os benefícios, surge um efeito silencioso: a sensação de que nada do que fazemos está bom o suficiente. Textos precisam de ajustes. Ideias parecem incompletas. Respostas nunca parecem finais. A pergunta que fica é direta, “o problema está no que fazemos ou na forma como estamos nos comparando?”

Por que o ChatGPT faz tudo parecer “errado”?

A resposta simples e desconfortável é que a inteligência artificial sempre entrega uma versão otimizada. Ela reorganiza, melhora, corrige, refina. E isso cria um padrão constante de comparação que gera uma questão crítica que otimização não é correção de erro. Segundo Sichman (2021), sistemas de inteligência artificial operam por padrões estatísticos que priorizam eficiência e organização, não necessariamente verdade absoluta ou superioridade contextual. Na prática, você não piorou ou não sabe, mas passou a se comparar com uma máquina que sempre melhora qualquer versão. Ou seja, nada nunca está bom o suficiente?

O impacto na vida pessoal: quando pensar já não parece suficiente

No uso cotidiano, o efeito é sutil, mas profundo. Pois antes você confiava mais no próprio raciocínio e agora você valida demais antes de confiar e isso gera:

• dúvida constante
• insegurança sobre decisões simples
• sensação de dependência

Estudos indicam que tecnologias digitais influenciam diretamente a percepção de autonomia e competência individual (Carvalho, 2021), sendo o resultado uma mudança perigoso onde a confiança sai de você e vai para a ferramenta.

O impacto nos estudos: a crise da autoria

No contexto acadêmico, o problema ganha outra dimensão, pois a IA facilita a organização de ideias, a escrita, a revisão... Mas também levanta uma questão central de “quem está pensando, você ou a ferramenta?”. Pesquisas na área da educação mostram que a inteligência artificial exige uma reformulação do conceito de aprendizagem, justamente porque pode encurtar o processo de construção do conhecimento (Azambuja, 2024). Assim o risco aqui não é simplesmente aprender menos conteúdo. É se envolver menos no processo de aprender.

O impacto profissional: a sensação de nunca estar à altura

No trabalho, a consequência mais comum é clara onde nada parece finalizado o suficiente. Mesmo quando está bom, surge a dúvida: “será que a IA faria melhor?” Segundo Peixoto (2025), a IA generativa está reconfigurando práticas profissionais e exigindo uma postura crítica para evitar dependência e perda de autonomia. Ou seja, não é que você esteja pior é que agora existe um padrão impossível de se alcançar continuamente.

O verdadeiro problema: excesso de referência perfeita

O que mudou não foi sua capacidade, foi o ambiente, pois você passou a operar com:

• comparação constante
• respostas imediatas
• padrões elevados
• ausência de limite claro de “bom o suficiente”

Esse cenário aumenta a autocrítica e reduz a percepção de competência. Em termos simples “quanto mais você compara, menos suficiente você se sente”.

O risco invisível: dependência cognitiva

Se usado sem critério, o ChatGPT deixa de ser ferramenta e vira base de pensamento gerando:

• dificuldade de iniciar tarefas sem apoio
• insegurança ao produzir sozinho
• perda gradual de autonomia

Na educação, pesquisadores já alertam que o uso da IA precisa vir acompanhado de desenvolvimento de pensamento crítico (Oliveira, 2024). Afinal sem isso, o problema não é tecnológico, é cognitivo.

Como usar o ChatGPT sem perder sua segurança

1. Use depois de pensar, não antes
A IA deve refinar, não substituir seu raciocínio.

2. Nem toda melhoria é necessária
Evite revisar tudo automaticamente.

3. Preserve sua autoria
Se você não se reconhece no que produziu, algo está errado.

4. Limite o uso para tarefas específicas
Uso indiscriminado aumenta dependência.

5. Confie no processo, não só no resultado
Pensar mal às vezes faz parte de pensar bem depois.

A sensação de que “tudo está sempre errado” não vem de falta de competência. Vem de um novo padrão de comparação: rápido, constante e artificialmente otimizado. A inteligência artificial não está apenas melhorando respostas, ela está alterando a forma como você se avalia. Com isso o ponto central é “o problema não é a IA melhorar tudo, é você começar a achar que só o que ela melhora é válido”.

Carol Cruz Psicóloga Clínica - Atendimento psicológico para adolescentes e adultos.

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Referências (SciELO)

• Sichman, J. S. (2021). Inteligência artificial e sociedade: avanços e riscos. Estudos Avançados. Disponível em: https://www.scielo.br
• Carvalho, A. C. P. L. F. (2021). Inteligência artificial: riscos, benefícios e uso responsável. Estudos Avançados. Disponível em: https://www.scielo.br
• Azambuja, C. C. (2024). Novos desafios para a educação na era da inteligência artificial. Educação & Formação. Disponível em: https://www.scielo.br
• Peixoto, A. L. A. (2025). Inteligência artificial generativa e seus impactos na Psicologia. Psicologia: Ciência e Profissão. Disponível em: https://www.scielo.br

Oliveira, E. A. S. (2024). Conhecimento e inteligência artificial na educação contemporânea. Revista Portuguesa de Educação. Disponível em: https://www.scielo.pt